--> Υπόταση – Όταν η πίεση πέφτει… και πέφτεις κι εσύ! | Mea Colpa

Υπόταση – Όταν η πίεση πέφτει… και πέφτεις κι εσύ!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ:

Υπόταση: Τι είναι, ποια συμπτώματα προκαλεί και πώς αντιμετωπίζεται με σωστή διατροφή, ενυδάτωση και καθημερινές συνήθειες. Μάθε πώς να τη διαχειριστε

 

η πίεση πέφτει - υπόταση

Σήμερα μιλάμε για κάτι που δεν είναι τόσο “διάσημο” όσο η υπέρταση, αλλά μπορεί να μας ταλαιπωρήσει εξίσου: την υπόταση. Αν νιώθεις ζάλη, αδυναμία ή σαν να σε τραβάει το πάτωμα… τότε αυτό το το άρθρο είναι για σένα

🧠 Τι είναι η υπόταση

  • Ορισμός: Πίεση κάτω από 90/60 mmHg
  • Συμπτώματα: Ζάλη, λιποθυμία, υπνηλία, ψυχρά άκρα
  • Πότε είναι επικίνδυνη: Αν συνοδεύεται από αδυναμία, σύγχυση ή συχνές λιποθυμίες

🛡️ Πρόληψη & καθημερινή φροντίδα

  • Μην μένεις νηστική για πολλές ώρες
  • Πίνε αρκετό νερό (και ναι, το ανθρακούχο βοηθά!)
  • Απόφυγε απότομες αλλαγές στάσης (π.χ. να σηκώνεσαι γρήγορα)
  • Καλοκαίρι = έξτρα υγρά και ηλεκτρολύτες

🥗 Διατροφή για υπόταση

  • Αβγά, τυρί, όσπρια, βρόμη, φρούτα εποχής
  • Αλατισμένα σνακ με μέτρο (ναι, ακόμα και τα τσιπς έχουν θέση!)
  • Φυλλώδη λαχανικά + λεμόνι για απορρόφηση σιδήρου
  • Ανθρακούχο νερό με μαγνήσιο και νάτριο

🧘‍♀️ Τρόπος ζωής & έξυπνα tips

  • Μικρά, συχνά γεύματα
  • Ήπια άσκηση (π.χ. περπάτημα)
  • Ύπνος και χαλάρωση
  • Καλοκαιρινό πρωτόκολλο: φρούτα, σαλάτες, δροσερά ροφήματα

🎁 Τελειώνοντας ..

Η υπόταση μπορεί να είναι ενοχλητική, αλλά με σωστή φροντίδα γίνεται διαχειρίσιμη. Αν σου άρεσε το άρθρο, κάνε like, μοιράσου το με κάποιον που ζαλίζεται συχνά και γράψε μου στα σχόλια τι σε βοηθάει περισσότερο!

Μπορείς επίσης να δείς ένα σχετικό βίντεο: 6 ΒΟΤΑΝΟΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΤΑΣΗ



ΣΧΟΛΙΑ

BLOGGER
Φορτώθηκαν Ολα τα Αρθρα Δεν βρέθηκαν αναρτήσεις ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ Περισσότερα Απάντησε Ακύρωση απάντησης Διαγραφή Από Αρχική ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Δείτε Ολα ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΕΤΙΚΕΤΑ ΑΡΧΕΙΟ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ Δεν βρέθηκαν σχετικά άρθρα Αρχική Σελίδα Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Ακόλουθοι Ακολούθησε THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Πίνακας Περιεχομένω